おはようございます☀️
👇昨日は、朝の起き方〜目覚め編〜をやりましたので👇
本日は、1日をハッピーにする朝の習慣〜朝の過ごし方〜をご紹介します。
朝は、バタバタと準備するタイプでしょうか。
それとも、優雅にゆとりをもって、出勤されるタイプでしょうか。
朝は、1日を決めると言っても過言ではない大切な時間です。
そのため、バタバタと出かけると、1日がバタバタするような、どこか余裕のない1日になりがちです。
「朝」の過ごし方を変えるだけで、心に余裕が生まれ、1日がハッピーになります。
1日をハッピーにする朝の過ごし方５選をご紹介いたします。
①朝シャワーまたは、お風呂に入ってみる。
寝ている間、意外にも私たちは汗をかいています。
朝、シャワーを浴びることで、汗を流し、体臭予防効果も期待できます。
なんと言っても、スッキリするので、眠気がなくなります。
夜も朝も入り、朝シャワーをすることで、頭皮のダメージなどが気になる方は、
頭はお湯をかけず、顔を洗い、体を流すだけでもスッキリするので、オススメです。
②お気に入りの音楽を聞く
朝、お気に入りの音楽を聞くことで、脳内のドーパミンやセロトニンといった「幸福ホルモン」の分泌を促進し、
気分を良くします。
また、朝に好きな音楽を聞くことで、ポジティブな気持ちで1日をはじめることもできます。
アップテンポな音楽は、活力を与える効果があり、やる気がでて、活発に動くことができると言われています。
クラシック音楽や自然な音などは、リラックス効果が期待され、集中力を高める効果があるとも言われています。
③1日のスケジュールの確認をする
1日のスケジュールを確認することで、スケジュールの見直し、見落としを防ぎ、
今日何をするのかを明確にすることで、余裕を持って対応することができます。
④ストレッチ、散歩をして体を動かす
朝のストレッチや散歩で体を動かすことで、血流が促進されて代謝と体温が上がります。
血流が促進されることで、脳の働きも良くなり、集中力が上がります。
⑤目標を見る
毎日、目標を見ることで、自分の意識を目標に向けて再確認できます。
1日の活動が目標に沿ったものになるよう意識的に行動ができるようになります。
長期的な目標な場合、毎日確認することで、やる気を保つことができます。
毎日見ることで、無意識にも働きかけ、達成を手助けする効果もあると言われています。
いかがでしたか。
もし、３６５日、早起きができ、時間にゆとりのある優雅な朝を迎えられるとしたら。
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本日もご覧いただきありがとうござました。
今日も素敵な１日になることを心からお祈りしております。
！いってらっしゃいませ！
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