☀️おはようございます☀️
👇昨日は、運気が大暴落する習慣と理由をご紹介しました👇
本日は、今日から出来る！先延ばしに終止符を打つ方法を５選をご紹介します。
①やること、目標を細分化する。
人は、変化することが苦手で、大きなことをやろうとすると自己防衛本能が働くこともあります。
大きなタスクを小さなステップに分けることで取り組みやすくなります。
頭で考えていると膨大に思いますが、紙に書くことで頭を整理しやすいので、
やることを細分化し、紙にかくこともオススメです。
②優先順位をつける
緊急度や重要度を分けて、優先順位をつけて取り組むようにします。
優先順位をつけることで、今、やらなくていいことを防ぎ、重要なものから片付くのでストレスも軽減されます。
③時間管理
時間を管理します。２時間やる！３時間やろう！長時間やらないといけないと思うと億劫ですが、
25分作業し、5分休憩（ポモドーロ・テクニック）など。
休憩をこまめに挟むことで、集中力を低下させずに取り組むこともできます。
④環境を変える
作業に集中できる環境を整え、注意を逸らすものを排除します。
現代社会は、スマートフォンの所持率が97％と言われており、スマホ依存症という依存症まで出現しました。
また、ゲームや趣味、スマートフォンなど集中力を妨げるものが多く、
集中力が続かないことで悩まれている方も多いです。
家で集中できない場合は、喫茶店やラウンジなど作業できる場所に移動するもオススメです。
スマートフォンやゲームなど注意を逸らすものは、電源を切り、違う部屋に置いたり、金庫や箱に入れて見えなくするのも効果的です。
スマートフォンをマナーモードにし、音を切るだけでも、耳から入って入ってくる情報を遮断できるので、効果があります。
⑤締切を決める
自分で締切を設定し、それに従うようにします。
無理な締切は、非常に余裕がある締切は、先延ばしを誘発してしまうので、
ポイントは、頑張ればできそうだなと思う締切です。
無理ではないけれど、のんびりしている時間もないなと思えるぐらいがちょうどいいと言われています。
自己管理が難しい場合は、他の人にお願いして監視してもらうのもいいでしょう。
⑥報酬と罰を設定する
達成した時の報酬や先延ばしをした場合の罰を設定します。
達成した時の報酬は、見たいテレビや動画を見る、お茶をする、読書をする、５分だけゲームをする、植物を眺める、瞑想をするなど、
大きな報酬ではなく、小さなもので構いません。
先延ばしをした場合の罰は、腹筋、スクワット、走る、罰金、苦手なものを食べてみる、スマートフォンやゲームを見ない、趣味を我慢するなど、
先延ばしの罰も．ちょっともので構いません。
大きなことよりも小さなことの方が続けやすいです。
⑦先延ばしの原因を分析する
なぜ先延ばしにしてしまうのか、その原因を突き止め、原因と対策を考えます。
例えば、メールの返信などは、気づいてからすぐ送るようにするなど、
先延ばしにしやすいことを紙に書き、1つ1つ対策を練るといいでしょう。
⑧サポートを求める
家族や友人、同僚などにサポート求め、定期的に進歩を報告する。
自分自身だけでなく、第３者が入ることで、緊張感と責任感を持つようにします。
また、サポートを求めた第３者とのコミュニケーションにもなるでしょう。
いかがでしたか。
以上のことを取り入れて、先延ばしと「さよなら」しましょう！
〜改善策〜
お誕生日によっては、誰かのために！という人もいれば、自分のために！お金のために！効率がいいからだ！手っ取り早くやりたい！こんな風に人から思われたい！
誰にも見られないで努力できる環境がいい！頑張ったねと褒めてもらいたい！などやりたいと思う環境と動機も様々ですが、期日や目的を明確に決めることでやる気がアップするお誕生日、期日や目的を明確に決めたことで、それがすごく嫌でやる気が大幅ダウンするお誕生日。
なんでもかんでも、やればいいというものではありません。
お誕生日によって、向き不向きの傾向があります。
お誕生日から自分自身を知ることで、傾向と対策を練り、日々の暮らしを豊かにすることもできます。
また、お住まいの間取り図面によって、やる気が出ないお家、元気が出ないお家、病気しやすいお家があります。
例えば、家の中にいるときは、そこから動けない、やりたいことは沢山あるのに、なぜかゴロゴロしてしまう。
しかし、一歩、外に出るとやる気が出てきて、参考書や本を購入したり、趣味を始めようと思ったり、料理もこんなものを作ろうと食材を買いますが、
いざ、家に帰ると全くやる気が起こらず、購入したものもそのままになっていることも多いです。
株式会社モメンタム．では、お誕生日鑑定、間取り図鑑定をおこなっております。
お誕生日鑑定とお住まいの間取り図鑑定を行うことによって、自分自身、お家の環境を知り、行動できていなかった自分に終止符を打ち、新たな自分を迎えに行きましょう！
県外での鑑定、イベントもご相談いただければ、開催可能です。
お気軽にご連絡ください。
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本日もご覧いただきありがとうございました。
今日も素敵な1日になりますことを心からお祈りしております。
！いってらっしゃいませ！
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